免疫力の上げ方①ショウガを飲みましょう(^^)

皆様こんにちは井立です(^^)

本日は身体を温めるスーパーフードのショウガについてお話させて頂きます☺️

皆様ご存知だとは思いますが

改めて生姜で温まると疲れにくくい身体になれます☺️✨

疲れやすい人の特徴は、

①平熱が低い

②筋肉が少ない

③冷え性

の3つです。

これに一つでも当てはまる人は、基礎代謝が低く、ちょっとした事で疲れたり風邪をひきやすくないですか?

基礎代謝とは、口から取り込んだ栄養を、身体を動かすエネルギーに作り替える働きのことです

代謝活動は、殆どが血液を仲介して行われているため、血液の循環が滞っていると、細胞の生まれ変わりが阻害されて、老廃物が溜まりやすくなってしまいます。

そして、3大エネルギーである、糖質、脂質、タンパク質の燃焼も滞って、太りやすくなってしまいます

つまり、冷えからくる血行不良を放っておくと、疲れがいつまでたっても抜けない身体になってしまいます

とにかく、冷えはダメなんです

そこでオススメなのがどこにでも手に入るショウガです✨✨✨‼️

漢方では「生姜(しょうきょう)」とも呼ばれ、生薬として用いられるほど薬効が高いのです‼️‼️‼️‼️‼️

⭐️⭐️生姜の効果的な飲み方をご紹介します⭐️⭐️

①朝ハチミツショウガ湯で身体にエンジンをかける

運動不足で基礎代謝が落ちている人は朝スッキリ起きれませんよね

車のエンジンも寒い冬にはなかなか温まりません

人間の体も同じで体温が上がらないと頭がいつまでもボーッとしてテキパキ動く事が出来ません。

作り方は簡単です

すりおろしたショウガにハチミツを加えた物にお湯を入れるだけです。

ちなみに生のショウガよりもスーパーで売られているショウガパウダーの方が温め効果が高いのです。

作り方は入れて混ぜるだけ。

もちろんお湯は電子レンジで加熱してもいいんです

ちなみに絶対に水で割ってはいけません。

なぜなら、

ショウガは加熱する事で温め効果が抜群に上がるのです

ショウガの辛み成分『ジンゲロン』『ショウガオール』は、血流を促進して胃腸の働きを活発にしジンゲロンは熱を加える事でより温め効果の高いショウガオールへと変化するのです。

朝飲んだショウガドリンクのポカポカ効果は3時間ほどは持続します

②弱った体に、寝る前のショウガ紅茶

何となく肩まわりがゾクゾクとして、風邪を引きそうな予感がする時は

ショウガ入りあったかドリンクを飲んで、早々に寝ましょう。

作り方はこれも簡単です

ショウガ、ハチミツ、ミルク、紅茶を電子レンジで温めて終わりです‼️

夜にミルクはナイトミルクとも呼ばれ心地よい睡眠を誘う特効薬でもあるので

良い睡眠を取り夜は体の修復をしっかり出来るように沢山寝てくださいね

(牛乳はNGフードではありますが多少飲むのは大丈夫です)

このひと手間を毎日続けてみるだけて体の代謝が上がり免疫力アップに繋がります

是非、皆様お試し下さいね✨

最後までお読み頂き本当に有難うございました☺️✨

 

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